w jaja

[...] szczególnie pilnować proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. 1/3 to kw. nasycone, 1/3 jednonienasycone, 1/3 wielonienasycone. Taka dieta jest oparta w dużej mierze o jaja, mięsa, ryby (zarówno mięsa i ryby chude jak i tłuste, aby zachować odpowiedni bilans kwasów tłuszczowych). Ser żółty jest ok jako urozmaicenie. Zawiera dużo wapnia [...]

[...] juz powyzej 60 to tragedia. Plan jest mniej wiecej taki: Dieta: co 3 h/ posiłki po ok 350kcl/ kolacja=tunczyk/twaróg obiad= indyk,kasza,warzywa,oliwa/ sdniadnie= żytni,2 jaja/ II snidanie=żytni, szynka,wiejski,owoc w kcl wychodzi ok 1700-1800 bialka 130/ 40/210 btw trening= 2 razy w tyg basen, silownia (jak uwloże trening) jak wam się to [...]

[...] małe sprzątanie, zakupy, śniadanie i zdecydowałem się na rower. Później do wieczora już tylko dieta, oglądanie filmu, sprzątanie i nic więcej. Dieta - śniadanie standard - 3 jaja, serek wiejski, kroma (tym razem bułka z LIDL wieloziarnista) - shake standard - obiad to co wczoraj Poszło dużo coli freeway dziś, do wieczora pewnie 4 litry siądą + [...]

Hmm no dobrze. Dzięki wszystkim za porady i konstruktywną krytykę ;-D Reasumując: 1. Dieta jest koszmarna, dodam jaja, ziemniaki i więcej tłuszczu i będzie git 2. Muszę wskoczyć na 1500, 1600 lub 1700 kcal, bez różnicy, i obserwować swoje ciało 3. Muszę zastosować trening siłowy 2-3 razy w tygodniu 4. Metoda obliczenia TDEE i odjęcia od wyniku [...]

[...] z obciążeniem własnego ciała Co to diety to naprawde jest ciężko ci coś doradzić ponieważ bardzo intensywnie teraz się rozwijasz Przede wszystkim musisz spożywać dużo białka(jaja,mięso,nabiał,ryby) oraz zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek,olej lniany, pestki,orzechy,tłuste ryby) Najlepiej dostosuj się do 10 wskazówek żywieniowych Co się tyczy [...]

co myślicie o tym : 7.00 Mleko 3,2% Płatki owsiane Jaja kurze całe Jabłko 10.00 Ryż biały Chleb żytni jasny Szynka kanapkowa Pomidor 13.00 Jaja kurze całe Jabłko Chleb żytni jasny 16.00 Ryż biały +Dżem truskawkowy Jabłko 17.00 trening 18.00 Banan 19.00 Makaron dwujajeczny Serek wiejski Chleb żytni jasny Marchew 21.00 Śledzie Mleko 3,2% Suma [...]

[...] to wiemy, ale ma by tez zróznicowna! kady posilekma zawierac bialko + tluzcze(nnkt) + ww. skad je czerpac? sfd peka w szwach od inf. na te temat. bialko :mieso ryby sery jaja, ww : ryze kasze chleby makarony latki i inne zborza i ziarna, t: oliwy z pierwszego tloczenia. oleje loczone nazimno, smalece masla, nasiona orzechy. tluszczy unikamy [...]

Posiłek 1 - 100 ml mleka UHT 3,2% (to jest pełnotłuste ?) + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy + 30g WPC...do tego witaminy olimp i omega3 olimp. Białko 58,7 ... Tłuszcz 40,6 ... Węgle 67,1 ... Kcal 869 Trening 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 7,1 ... Kcal 163,4 Posiłek 2 - 150 gram piersi z [...]

[...] brzucha leżąc z nogami uniesionymi do góry 3/30,25,25 Dieta Na czczo (6:50)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (7:20)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (10:45)- kebab w bułce (dużo kalorii miał :P ale to na odstresowanie po egzaminie) Przed treningiem (11:15)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening 11:30- 13:00 [...]

Wrzucałaś przepisn na naleśniko keto? Nie wrzucałam. Pomysł wzięłam z netu- jaja i kremówka, na 2-3 nalesniki na patelnię ok 22 cm daje 2 jajka i kremówkę na oko, aby była w miare płynna konsystencja po rozbiciu taka kuchenną miotełką. Przez wiele miesięcy robiłam tylko z tych składników, ale potem wpadłam na pomysł aby tuz przed smażeniem dodac [...]

omlet keto śniadanie keto kopytka z kalafiora, jaja i maki kokosowej sos grzybowy do kopytek obiad mój w pracy /SFD/2021/12/13/2316203c0f694da5bf8e65692327f094.jpg /SFD/2021/12/13/952cd1c77b9b47ce8b3904026d163a74.jpg /SFD/2021/12/13/51b71210cb5542e1b068b49c2435ed81.jpg /SFD/2021/12/13/cf5c0288279247568a5dd6e149a250ca.jpg [...]

nie doczytalem nasycone: masło, śmietana, mięso czerwone, jaja Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2008-08-10 16:24:27

[...] do tego co napisales. 1a. co do płatków owsianych zobacze co się da zrobic postaram się tak jak mowisz 100g ale mogą byc z jogurtem?? mogą. Mozesz tez zalac samą wodą, dodac jaja i wpc- to związę masę i da dobry smak. 1b. Tran to biore ale taki w kapsułkach, moze byc?? moze byc. włącz tez tluste ryby w diete 1c. Oliwa z oliwek nie ma za duzo [...]

ale jaja nie dość że na******lają w kółko to jeszcze wałek

Jakbys se jaja ogolil bysmy pogadali jakies straty w sprzecie?

Ale jaja, stary w wannie suple 3masz?

dobra a teraz pytanie za 100 punktów kto ma większe szanse na wygranie walki 1 vs 1 bez kopania na jaja oczywiscie dobra podaje przykład gosc o wzroscie 170cm i 85 kg czystego mięśnia trenujący raz w tygodniu boks i BJJ oraz siłka i bieganie czy zwygły wysoki leszcz??

ta jedna małolata strzeliła tam dla kumpla laske w samochodzie i teraz mówi,że go kocha i żyć bez nie go nie możejaja tam są takie co weekend,że ja pjerdole

[...] nie nakładajcie na twarz zadnych maseczek nie róbcie z siebie aż taakich idiotów nie ma co ... lepiiej przypakować i zwiększyć swoją mase,jak ktoś nakłada sobie potrawe z jaja kurzego na twarz to dla mnie ma niepokoleji w głowie i zachowuje sie jak babaa, jak chce być aż taki piękny to niech se skoczy do solarium wypali mu wszystkie syfy a [...]

[...] zropbisz mase na tłuszczach bardziej chyba ze naprawde hardcorowo ćwiczysz to spalisz JESTES TEGO PEWIEN? A CZY PRZYPADKIEM KLUCZOWEJ ROLI NIE ODGRYWA TU ODPOWIEDNIA DIETA A PRZEDE WSZYSTKIM BILANS DZIENNY?? Sklar-zgodze sie z TOba Sutrowe jaja-aut, GOTOWANE(SMAZONE)ZNACZNIE ZNACZNIE LESPZE Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-08-04 13:51:13